いつもありがとうございます。

円形脱毛症ウイッグとヘッドスパサロンの千葉県市川市のりらんです＾＾



【髪や頭皮にいいお食事とは】

 

髪も体の一部！

 

髪の毛や頭皮を丈夫にするにはバランスよく栄養を取ることが大切です。

 

でもその前に食べる時の大切なことがあります。

 

それはよく噛んで食べる（一口30回かむ）ようにしてください。

 

噛むことで唾液が出てきますが、その中には消化酵素と成長因子（老化防止）成分があり、さらにミネラルを吸収するための成分もありますので噛むようににしてくださうね。



 

でも、最近のお食事は柔らかいものが多いので難しいと思った方もいらっしゃると思います。

 

食品はインスタントやレトルト・やわらかい食品よりもお野菜・豆類・お魚を中心にしてなるべく噛みごたえがあるものを食べるといいみたいです。

 

私もあまり噛まないで食べてしまうのですが気を付けてます。

 

噛むことで満腹度も増し、食べ過ぎ防止にもなります＾＾

 

栄養素はバランスよく食べて、今の時期乾燥を防いでくれるビタミンＡの多い人参・ピーマン・かぼちゃなどを取ると乾燥からくるフケ症を防ぐといわれてます。

今月はハロウィーンですが鑑賞だけでなく食べるのもいいですね＾＾



 

円形脱毛症ケアサロン　Rerunリラン

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